悪玉・善玉コレステロールと血液中の脂肪
血液にある脂肪は、中性脂肪・遊離脂肪酸・コレステロールに分けられます。
血液中にある中性脂肪は運動すると分解されエネルギーとして利用されます。
そのため、運動を長時間にわたり行うと、血液中の中性脂肪は減っていきます。
逆に、運動不足の場合血液中の中性脂肪が飽和状態となり、血管にたまったり、脂肪細胞の中に蓄えられます。
その結果、内臓脂肪が増えることになります。
遊離脂肪酸は、脂肪細胞にある中性脂肪が分解して血中に出された物質です。
たくさんのエネルギーを必要とする場合、脂肪細胞が遊離脂肪酸に分解され、消費されます。
血液中のコレステロールには、LDL（低比重リポ蛋白 通称：悪玉）コレステロールと
ＨＤＬ（高比重リポ蛋白 通称：善玉）コレステロールがあります。
健康維持のためには、この２種類の比率がLDL：（悪玉コレステロール）よりHDL：（善玉コレステロール）
の比率が高くなることが必要です。HDLを増やすためには、定期的な持久力運動と適切な栄養管理を行うことが必要です。