皮下脂肪と内臓脂肪、そして男女の違い
皮下脂肪と内臓脂肪のつき方が男女で違うのには、
ホルモンの働きが関係しています。
男性が持つ男性ホルモンは、筋肉を増加させるため、その熱源となる内蔵脂肪を増加させる働きがあります。
筋肉の多い男性ほど内臓脂肪も多いといえるかもしれません。
内臓脂肪は脂肪細胞が大きくなりますが、皮下脂肪は脂肪細胞の数が増えていきます。
そして、体の中にある脂肪は､
血液中の脂肪と内臓脂肪、皮下脂肪があって､燃焼していくのに順番があります｡
まずは血液中の脂肪が燃え､次に内臓脂肪､そして最後が皮下脂肪です｡
メタボリックシンドロームの大きな要因といわれる内臓脂肪は比較的燃焼しやすいので、
適度な運動と規則的な食生活で、予防効果が期待できます。
また、内臓脂肪型肥満とは言葉の通り、
内臓の周りに脂肪が蓄積するタイプをいいます。
おへその高さの腹囲が男性で８５ｃｍ以上、女性で９０ｃｍ以上の場合、内臓脂肪型肥満の可能性が高いとされています。
この内臓脂肪が増えてしまうと、高脂血症や動脈硬化、心不全などに繋がる恐れがあります。
内臓脂肪は、運動などで減らすこともできますが、基本的な生活の改善も同時に行っていく必要があります。
皮下脂肪型肥満とは、皮膚のすぐ下に脂肪が蓄積することを言います。
お腹などをつまんだ時につかめる部分が皮下脂肪です。
基礎代謝が低いため、食後の中性脂肪値が高く、
エネルギーとして燃焼せずに脂肪として蓄えやすいのが原因とされています。
下半身に脂肪がつくことから、下半身肥満ともいわれ、女性に多く見られます。 適度な脂肪は女性にとって必要ですが、皮下脂肪の付きすぎには注意しましょう。 人間の体は、約７０００kcal消費すると、脂肪は１kg減少するとされています。 食べ過ぎや早食いに注意し、適度な運動を心がけましょう。